Asymmetric Training

Antrenmanın sistematik değil, asimetrik olarak yapıldığında gerçek anlamda etkili olacağı inancıyla yola çıkılarak Asymmetric Training kuruldu. Bu sistemde asıl olan makinaların gücü değil, doğru bir rehberle insanın kendi vücudundaki sınırların gücünü fark etme sanatıdır.

Asymmetric Training egzersizin kişiye özel olması gerektiğini savunur. Çünkü antrenman içseldir ve esasında, yaptığımız aktivite veya egzersizlerin ardından duyduğumuz her yorgunluk hissi de antrenman değildir. Asimetrik Performans sistemi her yaştaki bireylerin fit olabileceğini savunur. Yaşlanmanın kader değil bir süreç olduğunu, bu süreci hızlandıran faktörün ise insanın kendisi olduğunu savunur. Süreci yavaşlatmak ve tersine çevirmek için en önemli silah hareket etmektir çünkü 
insanoğlu, hareket etmek için yaratılmıştır. Önemli olan hareketlerin doğru biçim ve tekniklerle entegre edilerek uygulanmasında saklıdır. 


ASYMMETRIC TRAINING’DE NELER YAPABİLİRSİNİZ?

Ailemize katıldığınız ilk andan itibaren kendinizi her biri alanında yüksek düzeyde eğitimli, değişik branşlarda milli sporcu unvanını kazanmış, sporun içine doğan ve antrenörlük kariyerlerinde saygın isimler olan eğitmenlerimize emanet edebilirsiniz. Sonraki adım ise fiziksel yapınız, yaşınız, tercihiniz ve zevkinize uygun bir antrenman programını seçmek ve kombine etmek olacaktır.

ATLETİK PERFORMANS

Spor profesyonellerin antrenmanlarının hedefe uygun ve planlı bir biçimde ilerlemesini saplamaktır. Atletik performans antrenmanı bu planın önemli bir bileşenidir. Atletik Performans branşa özgü hareketleri destekleyici nitelikte planlanır. Bu antrenman biçimi çevikliği, mobiliteyi, kondisyonu, sporcunun fiziksel özellikleriyle orantılı olarak kuvvet ve yetenek anlamında optimum düzeylere çıkartır.



KUVVET ANTREMANI

Yetişkin erkeklerde 57 kilodan 94+ kiloya kadar çeşitli sıkletler vardır. Yetişkin bayanlarda ise50 kilodan 70+ kiloya kadar sıkletler mevcuttur. Gençler ve minikler için hem sıkletler hem müsabaka talimatnamesi çeşitli değişiklikler gösterir. Müsabakalar 2şer dakikadan 3 raunddur. Puanlama sistemiyle kazanan belli olur. Başın üstü, sırt ve boyun vurulması yasak bölgelerdir.Fizikte kuvvet kütleli bir cisme hareket kazandıran etkidir. Kuvvet antrenmanları sadece kasın büyümesi ve kuvvetlenmesi olarak algılanmamalıdır. Farklı yönlerde yapılan çalışmalarla tüm enerji sistemlerinin yönlenmesini sağlar. 


DAYANIKLILIK

Stamina, yani dayanıklılık cismin ebatlarıyla ters orantılıdır. Stamina antrenmandaki dinlenme sürelerini azaltarak, kütleyi mümkün olduğu kadar hızlı ve değişik yönlerde hareket ettirmeyi amaçlar. Böylece bütün enerji santralleri minimum düşürülerek vücudun total enerji harcama mekanizmasını üst seviyelere taşır.

PİLATES & DENGE-ESNEKLİK

ASYMMETRIC TRAINING’de Pilates metodu ayrı bir antrenman sistemi olarak değil, Asimetrik Performans kavramının içinde yer alan ve denge ve dinamik esnekliği destekleyen bütünün bir parçası olarak konumlandırılır.



DİNAMİK ESNEKLİK VE DENGEDEKİ AMAÇ

• Akıllı kaslar yaratmak
• ROM'u arttırmak
• Nefes alma-verme düzenini oluşturmak
• Merkezi sinir sistemini kuvvetlendirmek
• Sağlıklı bir omurga yapısı sağlamak

AĞIRLIK (POWER LIFTING)

Özünde 3 temel hareket –SQUAT-DEADLİFT-BENCHPRESS- bir çok kas grubunu aynı anda çalıştırma mucizesine sahip, vücudun genel kuvvetini arttıran bir üçlüdür. Olimpik kaldırışlarla desteklendiği zaman kaslar arası iletişimi kuvvetlendirir. 



AKTİF VÜCUT GELİŞTİRME

Makinelerden bağımsız serbest ağırlıklarla yapılan klasik vücut gelişim stili alternatif fonksiyonel bir antrenman şeklidir.


DÖVÜŞ SANATLARI

Geleneksel dövüş sanatlarının ışığı altında asimetrik performans teknikleri ile birleştirilmiş fiziksel ve zihinsel dayanıklılığı arttıran kendine özgü ve modern bir yaklaşımdır.